저탄고지 식단 다이어트 그리고 간헐적 단식으로 1일1식 한달 10kg 이상 빼기 다이어트 후기 안녕하세요. ^^ 드디어 다이어트 한 달간의 변화를 포스팅 올립니다. 많은 글들 중에 클릭해 주셔서 진심으로 감사드립니다. ^^ 제가 먹었던 식단들과 방법들을 공유해요 결과가 궁금하신 분들을 위해 결과를 공개하면 - 13.8kg을 감량했습니다. 와우~ ㅎㅎ 하지만 이 다이어트는 호불호가 있더라고요. 이 글을 보시는 분들은 나에게 맞는다면 괜찮은 당질 제한식 저탄고지 식단 다이어트를 한번 해보시는 것을 저는 개인적으로는 추천드려요 앗 잠시만요^^ 혹시 포스팅 글이 길어서 읽기 좀 그렇다 하시는 분들은 한 달간의 결과를 재미있게 영상으로 만들어 봤습니다. 영상 안에 있는 내용을 글로 작성 한 거라 편하게 영상으로 ..

저탄고지 식단 & 간헐적 단식, 키토제닉 식단 다이어트 중 폭식과 술을 마시면 살이 얼마나 찔까? 안녕하세요^^ 저탄고지 다이어트, 키토제닉 다이어트, 간헐적 단식 1일 1식으로 지난 포스팅에서 1주일에 10kg 가까이를 감량을 한 리뷰를 포스팅했는데요. 다이어트 중에 항상 꼭 없던 약속이 생기는 일들이 생깁니다. 정말 ㅜㅜ 의지를 흔드는 많은 일들이 생기는데요. 그래서 오늘 준비한 포스팅은 위에 제목처럼 저탄고지 식단, 간헐적 단식(1일 1식)으로 키토제닉 다이어트를 했을 때 다량의 탄수화물(당질) 섭취 폭식과 다이어트 중에 술을 마시면 살이 얼마나 찌는지 직접 실험을 해서 리뷰하겠습니다. ^^ 아참 그리고 ^^ 우선 많은 글들 중에 클릭해 주셔서 진심으로 감사드립니다. 혹시 글을 읽기 좀 그렇다면 영..

1일 1식으로 저탄고지 식단 일주일 다이어트 후기 효과 좋은 단기간 다이어트 살빼는 방법안녕하세요. 우선 많은 글들 중에 클릭해 주셔서 진심으로 감사드립니다. ^^ 작년에 저탄고지 다이어트로 효과를 보고 마음이 해이해지다 보니 다시 살이 쪄서 최근 다시 저탄고지 다이어트와 간헐적 단식을 1일 1식으로 다이어트를 했습니다. 2020/03/15 - [저탄고지 정보] - 저탄고지 식단 다이어트 효과 있을까? 작년에 19년 하반기에 2달간 다이어트로 92.8kg에서 74kg까지 거의 20kg 가까이 감량을 했는데요. 다이어트가 끝나고 치팅데이를 하면서 의지박약인 저는 다시 살이 올라서 91.4kg까지 다시 6~7개월 만에 ㅋㅋ 돌아왔어요. 그래서 다시 20년 6월 18일~ 6월25일 단 1주일 간에 놀라운 기록..

키토제닉 식단 다이어트할 때 안 좋은 채소? 오늘은 키토제닉 식단 다이어트할 때 피해야 할 안 좋은 채소들을 알아보겠습니다. 아마 알고 계실 수 있는 분들도 있지만. 키토제닉 할 때 채소를 같이 곁들여서 먹다보니 잘 못 알고 먹으면 오히려 당질이 높은 채소들로 키토제닉 식단 다이어트에 더딘 결과를 만들어 내는 원인이 되기도 합니다. 그래서 오늘 드릴 정보는 키토제닉 식단 다이어트할 때 안 좋은 채소들에 대해서 포스팅을 하겠습니다. 단, 채소들은 좋은 다이어트 식단이지만 저탄고지, 키토제닉을 할 때는 좋은 지방도 중요하지만 당질(탄수화물)을 제안하는 식단이기에 드리는 정보란 걸 서두에 미리 얘기드리고 쓰겠습니다.^^ 1. 채소의 종류채소의 종류는 무수하게 많이 있습니다. 우리가 알고 있는 채소만 하더라도 ..

키토제닉 식단탄수화물 당질 계산법안녕하세요 키토제닉 식단을 하고 계신다면 중요한 당질 계산법을 알아보겠습니다. 사실 다이어트를 하지 않아도 참고하시면 좋은 내용입니다. 거의 모든 음식들에는 영양정보가 적혀있습니다. 성분 원료나 식품에 따라 기입이 안 되어있는 것들도 있는데요. 보통은 식약처라든지, HACCP인증 등으로 표기가 안 되어있는 것들도 있습니다. 요즘은 거의 영양정보가 기입되어 있는데 오늘의 포인트는 저탄고지 식단 같은 말로 키토제닉 식단을 할 때 참고하시면 좋은 탄수화물 당질 계산법에 대해서 정보를 드릴까 합니다. 1. 당질의 정확한 이해저탄고지 & 키토제닉 식단을 하다 보면 혹은 다이어트를 하시게 되면 신경 쓰는 부분 중에 탄수화물을 즉 당질을 빼놓을 수가 없는데요. 우리가 많이 접하는 알고..

봄 제철음식 면역력 높이는 방법에 좋은 약선 식품방문해 주셔서 감사합니다. 오늘은 봄 제철음식과 봄에 좋은 약선 건강식품들을 소개해드릴까 해요. 최근 봄비가 내렸습니다. 사자성어 중에 우후춘순(雨後春筍)이라는 말이 있습니다. 많이 들어본 말로는 우후죽순(雨後竹筍)이 있을 텐데요. 봄은 시작을 알리기도 하며, 24절기 중 입춘, 우수, 경칩, 춘분, 청명, 곡우에 해당하고, 모든 것들이 소생하며 생기가 왕성해지는 계절입니다. 이렇듯 우리 몸에서도 인체에 안 좋은 세균, 미생물 등 바이러스로 인하여 여러 질병이 일어나는 면역력이 낮아 질병에 쉽게 걸리는 계절이기도 합니다. 요즘 같은 시기에는 더욱 봄 제철음식이라든지 봄에 좋은 약선 식품들로 면역력 증진에 힘써야 할 때입니다. 포스팅 간략 요약 봄에는 어떤 ..

저탄고지 식단 족발다이어트 가능할까?안녕하세요 오늘은 저탄고지 식단을 하실 때 이것저것 많이 먹고 싶으실 때 궁금하실까 정보를 올려봅니다. 요즘에는 워낙 정보가 많다 보니 어느 사람에게 들어보면 저탄고지 식단 할 때 족발을 먹을 수 있다. 또 다른 사람에게 들어보면 족발은 안된다. 이런 글이나 정보를 보았을 때 고민이 될 거예요. 그래서 오늘은 저탄고지 다이어트할 때 족발을 가능할까?에 대한 포스팅을 단계별로 써볼까 합니다. 된다 안된다의 기준점은 개인의 선택이니 ^^ 편하게 봐주세요. 저탄고지 식단을 하시게 될 때 좋은 지방을 섭취하는 것도 중요하지만 제일 중요한 부분이 당질 즉, 탄수화물을 많이 제안하는 거잖아요. 미국 국립의학연구소에 의하면 모든 연령에서 필요한 탄수화물의 양은 하루 기준 100g이..

양파 보관법 5가지양파 보관 방법 소개합니다.안녕하세요 오늘은 양파를 보관하는 방법 5가지를 소개할까 해요. 양파를 요리할 때 자주 해먹으면 번거롭지 않게 냉장보관해서 드시면 좋지만 보통 작은 망에 들어 있는 양파보다는 인터넷으로 3kg, 5kg 대량으로 사는 게 양이 싸잖아요. 양파를 잘 보관해서 드신다면 처음 산 양파 그대로 드실 수 있는 장점들이 있습니다. 저는 1인 가구이다 보니 노브랜드 양파가 저렴해서 1.5kg짜리를 사서 오는데요. 오늘 구매하러 갔더니 채솟값이 많이 올랐더라고요. 원래는 노브랜드 양파 1.5kg 가격이 2,880원인가 그랬는데 천 원이 오른 3,880원이더라고요. 그래도 저렴하게 인터넷을 봤더니 같은 무게에 4천 원이 넘어서 그냥 샀습니다.예전에는 어디서 봤더니 통풍이 잘 되..

유산균 효능 10가지 꼭 추천합니다요즘 코로나19로 면역력이 참 중요한 시기입니다. 그래서 오늘은 유산균 프로바이오틱스 10가지의 효능 및 장점에 대해서 정보를 공유합니다. 유산균 효능은 대부분 알고 있듯이 장 건강에 좋고, 최근에 보고에 의하면 장내세균이 항암치료에 효과가 있다는 얘기도 나오고 있는데요. 단 유산균도 치명적이진 않지만 독성이 있고, 현재까지는 이러한 것이 연구가 많이 이뤄지지 않았다고 해요. 그래도 참고해서 잘 알고 드셔야 건강한 내 몸을 만들 수 있잖아요. 오늘은 주제에 맞게 유산균 프로바이오틱스가 주는 10가지의 장점만 얘기를 하고, 부작용에 관한 내용은 없기에 이 점 참고하셔서 읽어주시면 감사합니다. ^^ 부작용에 관한 포스팅은 다음에 다뤄보도록 하겠습니다. 유산균의 효능 및 장점..

아몬드 효능 및 아몬드 가루 추천오늘은 아몬드 효능에 대해서 알아보겠습니다. 더불어 저탄고지 다이어트할 때 무엇을 먹어도 부족한 느낌이 항상 드는데 그만큼 탄수화물은 참 매력적인 영양성분 중 하나인데요. 그럴 때 유혹을 잘 이겨내야 다이어트에 도움이 되겠죠? 제가 오늘 소개드릴 아몬드 가루는 저는 주로 키토빵을 해먹을 때 자주 이용했던 상품입니다. 포스팅 요약 & 정리우리가 먹는 아몬드는 어떻게 만들어지나?아몬드의 효능아몬드 가루 추천 & 활용 요리들100g 안에 영양성분 1. 아몬드는 어떻게 생기나요?아몬드는 미국 캘리포니아주에서 엄청난 양을 생산해 내기 때문에 주로 아몬드의 원산지를 보면 미국으로 표기가 되어있는 것을 많이 볼 수 있습니다.전 세계에서 건강한 푸드로 알려져 있는 웰빙 푸드 아몬드는 땅..